fffffthsljfosdoaod

สวม "ถุงเท้า" ก่อนเข้านอน ช่วยให้หลับสบายขึ้น จริงหรือ?

เคยสังเกตกันหรือไม่ว่าทำไมทารกตัวน้อยต้องสวมถุงเท้าในช่วงเวลาพักผ่อนเสมอๆ แถมตื่นมายังไม่งอแง อารมณ์ดีได้ตลอดวัน จริงๆ แล้ว ผู้ใหญ่ก็...


เคยสังเกตกันหรือไม่ว่าทำไมทารกตัวน้อยต้องสวมถุงเท้าในช่วงเวลาพักผ่อนเสมอๆ แถมตื่นมายังไม่งอแง อารมณ์ดีได้ตลอดวัน จริงๆ แล้ว ผู้ใหญ่ก็สามารถปฏิบัติตามได้เช่นเดียวกัน ถ้าอยากเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับให้ยาวนานขึ้นเปรียบเสมือนย้อนวัยไปในช่วงที่ยังเป็นทารกเลยทีเดียว วันนี้ Hello คุณหมอ ขอพาทุกคนมารู้จักกับประโยชน์ของการ สวมถุงเท้า ก่อนเข้านอน ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ในบทความนี้

การสวมถุงเท้า สามารถช่วยให้นอนหลับสบายได้อย่างไร

ปลายเท้าที่เย็นเฉียบอาจเป็นสาเหตุทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับ หลอดเลือดเกิดการบีบตัว และระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้น้อยลง ดังนั้นการให้ความอบอุ่นแก่เท้าจึงถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ รวมถึงการสวมถุงเท้าก่อนเข้านอน อาจทำให้สมองรับรู้ถึงช่วงเวลาที่คุณควรเข้าพักผ่อน เนื่องจากการฝึกพฤติกรรมด้วยการใส่ถุงเท้าบ่อยๆ สามารถเป็นสัญญาณหนึ่งให้สมองได้จดจำ นำไปสู่การเตือนให้คุณเข้านอนตรงตามเวลามากขึ้น
จากการศึกษาในปี 2007 รายงานว่า การสวมถุงเท้าในวัยผู้ใหญ่ ทำให้เพิ่มเวลาการนอนหลับได้ดีขึ้น และเข้านอนได้รวดเร็วกว่าเดิม เพราะเป็นการสร้างความอบอุ่น และควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้คงที่ ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว นำไปสู่การนอนหลับที่ดี
แต่ถุงเท้าที่เหมาะแก่การใช้ขึ้นบนที่นอนนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องรักษาความสะอาด และแยกในส่วนของถุงเท้าใส่ไปนอกบ้าน กับใส่ก่อนเข้านอนให้แน่ชัด เพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกขึ้นไปสะสมบนที่นอนได้

ประโยชน์ด้านอื่นๆ ของการ สวมถุงเท้า ก่อนทิ้งตัวลงเตียง

นอกจากจะให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายแล้ว ยังสามารถช่วยในด้านอื่นๆ อีกดังนี้
  • ป้องกันอาการร้อนวูบวาบ
การสวมถุงเท้าสามารถป้องกันความผันผวนของฮอร์โมน และอุณหภูมิในร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนที่มักมีอาการร้อนวูบวาบกระจายตามทั่วร่างกาย
  • ปรับปรุงการมีเพศสัมพันธ์
คิดไม่ถึงใช่หรือไม่ว่าแค่การสวมถุงเท้าจะสามารถทำให้การมีเซ็กซ์ดียิ่งขึ้นไปอีก จากการรายงานข่าวยอดนิยมในปี 2005 มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคู่รักที่สวมถุงเท้า ในขณะมีเพศสัมพันธ์มีแนวโน้มสำเร็จความใคร่ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ดีกว่าเดิม
  • ป้องกันส้นเท้าแตกลาย
เพราะการสวมถุงเท้าเป็นการเก็บความชุ่มชื้นไม่ทำให้ฝ่าเท้า และส้นเท้าของคุณเกิดแห้ง แตก และผิวหนังลอก
  • ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรเนาด์ (Raynaud Disease)
เมื่อเท้า และนิ้วเท้าได้รับความเย็น จนทำให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่สมบูรณ์ มีอาการสั่น บวม คุณควรจำเป็นที่ต้องปกป้องนิ้วเท้า และเท้าของคุณด้วยการสวมถุงเท้าก่อนเข้านอน เพราะโรคเรเนาด์มักเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลากลางคืนค่อนข้างบ่อยนัก

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบ สวมถุงเท้า มีวิธีอื่นๆ อีกบ้างไหม

ถ้าคุณอึดอัด หรือไม่ชินในการสวมถุงเท้าก่อนนอน ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถทำให้คุณเพลิดเพลินกับการนอนหลับได้อย่างสบายใจโดย
  • แช่เท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้านอนเป็นประจำ
  • ห่มผ้าห่มปกคลุมปลายเท้า
  • ใช้ถุงน้ำร้อน หรือขวดน้ำที่ใส่น้ำอุ่นวางไว้ใกล้ๆ ปลายเท้า หรือรองใต้ฝ่าเท้า
  • อาบน้ำอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน
อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการใส่ถุงเท้าที่บีบรัดจนเกิดรอย เพราะการนอนเป็นระยะเวลาที่ยาวนานควรสวมใส่คู่ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าสบายต่อการพักผ่อนมากที่สุด
ชื่อ

กราเวียร์,1,กริดเกิร์ลโมโตจีพี,1,กอร์ฟ,1,ก้านเหล็กสาว,1,กีฬา,4,กุ๊บกิ๊บ,1,เกษตร,1,เกาะกูด,1,ไข้หวัดใหญ่,1,คัฟเวอร์,1,คิม จู-วอน,1,คุซเน็ตโซวา,1,คุณครูในวัยเด็ก,1,คุมน้ำหนัก,1,แคธรีน,1,โควิด-19,6,จ๊ะ นงผณี,1,จัดสวน,1,จูน กษมา,1,เจน-นุ่น-โบว์,2,ชมพู่,1,ช่วยป้องกัน,2,ช่วยให้หลับสบาย,1,ชิม อึด-ดึม,1,ชื่อเล่น,1,ชุดอยู่บ้าน,1,โชว์สเต็ปเต้น,1,ซอนมี,1,ซักผ้า,1,ซูเปอร์ฟู้ด,1,เซ็กซี่,7,ดังโงะ,1,ดารา,15,ดาราช่อง 7,1,ดาราศัลยกรรม,1,เด็ก,5,เดียร์น่า,1,ตอนกิ่ง,1,ตอนกิ่งด้วยน้ำ,1,ตั้งชื่อ,1,ตัดผม,1,แตกต่างกัน,1,ถุงเท้า,1,ทรงผม,1,ทรงผมดังโงะ,1,ทัตยาน่า,1,ทีมชาติคาซัคฯ,1,เท่ง เถิดเทิง,1,เทรนด์ฮอต,1,เทรนเนอร์หุ่นสุดเอ็กซ์,1,นนทวัฒน์ เจริญชาศรี,1,น้องจิลล์,1,น้องเดมี่,1,น้องไทก้า,1,น้องบีม,1,น้องปาลิน,1,น้องพลอย,1,น้องภา,1,น้องหมวย,1,น้องอิงฟ้า,1,นักตบลูกยาง,1,นักปั่น,2,นักเพาะกาย,1,นางแบบ,3,น่ารัก,5,น้ำขิง-มะนาว,1,น้ำสมุนไพร,1,เน็ตไอดอล,1,แนท เกศรินทร์,2,บันเทิง,29,บ้าน,2,เบลล่า,1,แบบบ้าน,2,แบบบ้านชั้นเดียว,1,แบบบ้านสองชั้น,1,ประโยชน์,1,ปอดอักเสบ,1,ปาร์ก จีฮเย,1,เป้ย ปานวาด,1,เปรี้ยงจนหลอน,1,เป่าเปา,1,ผัก,2,ผู้ชาย,8,ผู้หญิง,26,แพร่เชื้อ,1,ฟักข้าว,1,ฟ้า ปัญชลีย์,1,ฟิตจนเฟิร์ม,1,ฟิตเนสตัวแม่,1,แฟชั่น,1,ภรรยาเเละลูก,1,ภาพสุดน่ารัก,1,ภาวิณี,1,มุก พิชานา,1,แม่ค้าหุ่นแซ่บ,1,ยูริ,1,รติพงษ์,1,ระงับกลิ่นกาย,1,รีวิวอาหาร,1,แรงบันดาลใจผู้หญิง,1,โรลออน,1,ลดน้ำหนัก,1,ลูกครึ่งไทย-เยอรมนี,1,ลูกชายเเม่นิวกับพ่อเพชรจ้า,1,ลูกสาว,2,ลูกสาวลีเดีย-แมทธิว,1,ลูซี่,1,ลูเซีย,1,วิตามินซี,1,เวียร์,1,แว่นกันแดด,1,แวว อรทัย,1,สปิราแนค,2,สเปรย์,1,สมุนไพร,2,สวน,1,สวนสวย,1,สวนสวยบ่อปลา,1,สหายผู้กอง,1,สายสุขภาพ,2,สาระความรู้,12,สาว,2,สาวสวย,6,สุขภาพ,8,สุมณทิพย์,1,หญิงสาวระบำอินเดีย,1,หน้ากากผ้า,1,หน้าบึ้ง,1,หนุ่มหล่อ.Art Series,1,แหวน จีระชญาณ์,1,ใหม่ สุคนธวา,1,อ้น,1,ออกกำลังกาย,1,ออเกรซ,1,อั๋น ธนกร,1,อั้ม พัชราภา,1,อาหาร,1,อิฐประสาน,1,อีวา,1,อึ๋มล้นทะลัก,1,อู๋ นวพล,1,เอมมี่,1,เอวเล็ก,1,ไอเดีย,1,เเจ็ค ธนพล,1,เเฟนสาว,1,AGRICULTURE,1,ALAND,1,baby,5,BMW,1,brands,1,entertain,31,farm,1,farmland,1,female,1,food,1,garden,1,girl,3,golf,2,health,9,home,2,House plan,2,Idea,1,joowon.unnie,1,Jordan Carver,1,Knowledge,12,lady,7,luciajavorcekova,1,man,8,Monster Energy,1,MotoGP,1,nataliya.amazonka,1,one-story-house,1,Parvinee Tatiyakajohnlert,1,plan,2,sexy,6,sport,5,star,16,two-story-house,1,woman,28,
ltr
item
ShareJai.com: สวม "ถุงเท้า" ก่อนเข้านอน ช่วยให้หลับสบายขึ้น จริงหรือ?
สวม "ถุงเท้า" ก่อนเข้านอน ช่วยให้หลับสบายขึ้น จริงหรือ?
https://1.bp.blogspot.com/-erVh75lS3v0/Xo2hjHJarHI/AAAAAAAADB4/Lc-447TAlaMZSiREayEVyJTWf2gHTvq3gCLcBGAsYHQ/s640/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvNC8yMTM2OS9zb2Nrcy1zbGVlcC5qcGc%253D%255B1%255D.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-erVh75lS3v0/Xo2hjHJarHI/AAAAAAAADB4/Lc-447TAlaMZSiREayEVyJTWf2gHTvq3gCLcBGAsYHQ/s72-c/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvNC8yMTM2OS9zb2Nrcy1zbGVlcC5qcGc%253D%255B1%255D.jpg
ShareJai.com
https://www.sharejai.com/2020/04/blog-post_8.html
https://www.sharejai.com/
https://www.sharejai.com/
https://www.sharejai.com/2020/04/blog-post_8.html
true
6915684794173680812
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy