fffffthsljfosdoaod

คนอยากผอมห้ามพลาด 5 วิธีโกงความอ้วนที่สาวๆ ทุกคนต้องว้าว

ถ้า พูดถึงของอร่อย ขนมและของหวานสำหรับสาย สุขภาพ  หรือคนที่กำลังควบคุมอาหาร แน่นอนว่านั่นคือ สิ่งต้องห้าม แล้วจะมีวิธีไหนบ้างล่ะ ที่สามาร...

ถ้าพูดถึงของอร่อย ขนมและของหวานสำหรับสายสุขภาพ หรือคนที่กำลังควบคุมอาหาร แน่นอนว่านั่นคือ สิ่งต้องห้าม แล้วจะมีวิธีไหนบ้างล่ะ ที่สามารถทานได้ทั้งของอร่อยและไม่ต้องกังวลกับน้ำหนักที่จะเพิ่มสูงขึ้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีโกงความอ้วนสำหรับสายสุขภาพให้ได้ทราบดังนี้ค่ะ
1.จำกัดปริมาณขนมหรือเครื่องดื่มที่ทาน
การทานโดยไม่ได้คำนึงถึงปริมาณว่าทานเข้าไปมากน้อยขนาดไหน ย่อมทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มสูงขึ้นจนดึงไว้ไม่อยู่ เคล็ดลับที่อยากมาแนะนำในส่วนนี้ คือ ก่อนทานขนมหรือของหวาน ควรแบ่งสัดส่วนไว้ทานแค่พอให้หายอยากแค่นั้น อย่าทานจนหมดหรือทานไปเรื่อยๆ เพราะขนมเหล่านี้ไม่ได้มีเพียงแค่น้ำตาลเท่านั้น แต่ยังมีไขมัน และโซเดียมที่จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรังในอนาคตได้
2.อยากกินขนม ให้ถูกเวลา
ช่วงเวลากลางคืนคือ ช่วงที่ร่างกายเตรียมตัวในการพักผ่อน ดังนั้น ห้ามหาขนมหรือของหวานมาทานตอนดึกเด็ดขาดเลยนะคะ เพราะร่างกายจะลดการทำงานของระบบเผาผลาญลงทำให้ไขมันและน้ำตาลที่ได้รับเข้าไป จะไปถูกเก็บไว้ที่หน้าท้องกลายเป็นไขมันส่วนเกิน และช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทานขนมและของหวาน คือ ช่วงเช้าจนถึงประมาณบ่ายสอง เพราะเป็นช่วงที่กระบวนการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น หันมากินช่วงนี้จะดีที่สุด

3.เลือกทานอาหารที่มีวิตามิน B5

ถ้าหากไม่สามารถงดของหวานได้เลย ก็ต้องเปลี่ยนไปเลือกทานของหวานหรือขนมที่มีประโยชน์ อย่างของหวานที่มีปริมาณวิตามิน B5 หรือกรดแพนโทธินิคสูง เพราะจะมีคุณสมบัติช่วยเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึมของไขมันและคาร์โบไฮเดรต โดยแทนที่ไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ก็จะถูกเปลี่ยนรูปไปเป็นพลังงานแทน ซึ่งอาหารที่มีปริมาณวิตามิน B5 สูง ก็อย่างเช่น อะโวคาโด ไข่ไก่ ตับไก่ และเนื้อปลาแซลมอน เป็นต้น
4.จำกัดแคลอรี่ในมื้ออื่นๆ
การนับแคลอรี่ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ผู้ที่สนใจทำตามวิธีนี้ต้องมีความอดทนและมีระเบียบวินัยในตนเองค่อนข้างสูง หากสามารถทำได้จริงก็สามารถใช้โกงความอ้วนได้ เพียงปรับเปลี่ยนมื้ออาหารตามความชอบส่วนบุคคล สำหรับผู้หญิงทุกคนปริมาณการเผาผลาญของร่างกายใน 1 วันจะไม่เท่ากัน ซึ่งจากค่าพลังงานพื้นฐานร่างกายของผู้หญิงจะต้องการพลังงานประมาณ 1,500-2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน ถ้าหากอยากได้ค่าการเผาผลาญจองตนเองโดยเฉพาะก็สามารถคำนวณBMR ของตัวเองได้

5.Cheat day จัดเต็มสักวันให้พอใจ

วิธีนี้เป็นแนวทางของคนที่ควบคุมอาหารใจเด็ดเท่านั้นที่จะสามารถทำได้ ซึ่งวิธีการ Cheat day คือการตามใจปากแบบสุดๆ ในหนึ่งวันโดยหลังจากนั้น 1 อาทิตย์ต้องห้ามแตะขนมหรือของหวานนั้นอีก
เคล็ดลับที่ได้รวบรวมมาทั้งหมดนี้ เอาไว้เพื่อให้คนที่อยากหุ่นสวยสุขภาพดีได้ลองหยิบไปปฏิบัติตามกันดูค่ะ ดังนั้น สามารถนำไปปรับเปลี่ยนเพื่อให้เข้ากับการใช้ชีวิตได้ เพื่อให้ได้ทั้งหุ่นสวยและความสุขอร่อยจากมื้ออาหารในแต่ละวันแบบไม่ต้องทนอดของอร่อยอีกต่อไป
Data: sanook
ชื่อ

กราเวียร์,1,กริดเกิร์ลโมโตจีพี,1,กอร์ฟ,1,ก้านเหล็กสาว,1,กีฬา,4,กุ๊บกิ๊บ,1,เกษตร,1,เกาะกูด,1,ไข้หวัดใหญ่,1,คัฟเวอร์,1,คิม จู-วอน,1,คุซเน็ตโซวา,1,คุณครูในวัยเด็ก,1,คุมน้ำหนัก,1,แคธรีน,1,โควิด-19,6,จ๊ะ นงผณี,1,จัดสวน,1,จูน กษมา,1,เจน-นุ่น-โบว์,2,ชมพู่,1,ช่วยป้องกัน,2,ช่วยให้หลับสบาย,1,ชิม อึด-ดึม,1,ชื่อเล่น,1,ชุดอยู่บ้าน,1,โชว์สเต็ปเต้น,1,ซอนมี,1,ซักผ้า,1,ซูเปอร์ฟู้ด,1,เซ็กซี่,7,ดังโงะ,1,ดารา,15,ดาราช่อง 7,1,ดาราศัลยกรรม,1,เด็ก,5,เดียร์น่า,1,ตอนกิ่ง,1,ตอนกิ่งด้วยน้ำ,1,ตั้งชื่อ,1,ตัดผม,1,แตกต่างกัน,1,ถุงเท้า,1,ทรงผม,1,ทรงผมดังโงะ,1,ทัตยาน่า,1,ทีมชาติคาซัคฯ,1,เท่ง เถิดเทิง,1,เทรนด์ฮอต,1,เทรนเนอร์หุ่นสุดเอ็กซ์,1,นนทวัฒน์ เจริญชาศรี,1,น้องจิลล์,1,น้องเดมี่,1,น้องไทก้า,1,น้องบีม,1,น้องปาลิน,1,น้องพลอย,1,น้องภา,1,น้องหมวย,1,น้องอิงฟ้า,1,นักตบลูกยาง,1,นักปั่น,2,นักเพาะกาย,1,นางแบบ,3,น่ารัก,5,น้ำขิง-มะนาว,1,น้ำสมุนไพร,1,เน็ตไอดอล,1,แนท เกศรินทร์,2,บันเทิง,29,บ้าน,2,เบลล่า,1,แบบบ้าน,2,แบบบ้านชั้นเดียว,1,แบบบ้านสองชั้น,1,ประโยชน์,1,ปอดอักเสบ,1,ปาร์ก จีฮเย,1,เป้ย ปานวาด,1,เปรี้ยงจนหลอน,1,เป่าเปา,1,ผัก,2,ผู้ชาย,8,ผู้หญิง,26,แพร่เชื้อ,1,ฟักข้าว,1,ฟ้า ปัญชลีย์,1,ฟิตจนเฟิร์ม,1,ฟิตเนสตัวแม่,1,แฟชั่น,1,ภรรยาเเละลูก,1,ภาพสุดน่ารัก,1,ภาวิณี,1,มุก พิชานา,1,แม่ค้าหุ่นแซ่บ,1,ยูริ,1,รติพงษ์,1,ระงับกลิ่นกาย,1,รีวิวอาหาร,1,แรงบันดาลใจผู้หญิง,1,โรลออน,1,ลดน้ำหนัก,1,ลูกครึ่งไทย-เยอรมนี,1,ลูกชายเเม่นิวกับพ่อเพชรจ้า,1,ลูกสาว,2,ลูกสาวลีเดีย-แมทธิว,1,ลูซี่,1,ลูเซีย,1,วิตามินซี,1,เวียร์,1,แว่นกันแดด,1,แวว อรทัย,1,สปิราแนค,2,สเปรย์,1,สมุนไพร,2,สวน,1,สวนสวย,1,สวนสวยบ่อปลา,1,สหายผู้กอง,1,สายสุขภาพ,2,สาระความรู้,12,สาว,2,สาวสวย,6,สุขภาพ,8,สุมณทิพย์,1,หญิงสาวระบำอินเดีย,1,หน้ากากผ้า,1,หน้าบึ้ง,1,หนุ่มหล่อ.Art Series,1,แหวน จีระชญาณ์,1,ใหม่ สุคนธวา,1,อ้น,1,ออกกำลังกาย,1,ออเกรซ,1,อั๋น ธนกร,1,อั้ม พัชราภา,1,อาหาร,1,อิฐประสาน,1,อีวา,1,อึ๋มล้นทะลัก,1,อู๋ นวพล,1,เอมมี่,1,เอวเล็ก,1,ไอเดีย,1,เเจ็ค ธนพล,1,เเฟนสาว,1,AGRICULTURE,1,ALAND,1,baby,5,BMW,1,brands,1,entertain,31,farm,1,farmland,1,female,1,food,1,garden,1,girl,3,golf,2,health,9,home,2,House plan,2,Idea,1,joowon.unnie,1,Jordan Carver,1,Knowledge,12,lady,7,luciajavorcekova,1,man,8,Monster Energy,1,MotoGP,1,nataliya.amazonka,1,one-story-house,1,Parvinee Tatiyakajohnlert,1,plan,2,sexy,6,sport,5,star,16,two-story-house,1,woman,28,
ltr
item
ShareJai.com: คนอยากผอมห้ามพลาด 5 วิธีโกงความอ้วนที่สาวๆ ทุกคนต้องว้าว
คนอยากผอมห้ามพลาด 5 วิธีโกงความอ้วนที่สาวๆ ทุกคนต้องว้าว
https://1.bp.blogspot.com/-CyB3ep7Tt1I/Xqz3ZzrwrBI/AAAAAAAAE4k/wmr-eXvtkPESBBCq8tmImIJnMlyZ5Zs_ACLcBGAsYHQ/s640/entertain0001.png
https://1.bp.blogspot.com/-CyB3ep7Tt1I/Xqz3ZzrwrBI/AAAAAAAAE4k/wmr-eXvtkPESBBCq8tmImIJnMlyZ5Zs_ACLcBGAsYHQ/s72-c/entertain0001.png
ShareJai.com
https://www.sharejai.com/2020/05/5.html
https://www.sharejai.com/
https://www.sharejai.com/
https://www.sharejai.com/2020/05/5.html
true
6915684794173680812
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy